Kita kerep ndeleng sawetara pasien, ing umur enom, lagi ngalami spondylosis serviks, herniasi cakram lumbar, sawise takon yen wong akeh kantor sedentary.Umum terus lungguh luwih saka 2 jam tanpa ngadeg munggah aktivitas utawa ngganti prilaku posisi lungguh, iku sedentary.Mbebayani kanggo lungguh suwene, cilaka pisanan yaiku balung mburi, sistem kardiovaskular lan sistem gastrointestinal uga bakal kena pengaruh ing macem-macem derajat.Dokter rehabilitasi ing rumah sakit nyaranake manawa wong sing ora aktif kudu menehi perhatian kanggo ngganti posisi lungguh, lan bisa nyoba nindakake sawetara."gerakan cilik"ingkursi kantor.
"gerakan cilik" kaya ing ngisor iki:
1. Lungguh ing pinggir kursi kanthi sikil bunder, dhengkul ditekuk lan sikil ing lantai.Angkat sikil kiwa rada saka lemah lan nguripake counterclockwise saka ngisor dhengkul, kaya nggambar bunderan ing udhara karo tumit.Tansah ngubengi arah jarum jam nganti 30 detik, banjur searah jarum jam nganti 30 detik.Banjur, angkat sikil tengen lan tindakake padha.Yen sampeyan nemokake bunder banget mboseni, sampeyan bisa nambah 26 huruf.
2. Angkat pedhet lan lungguh ing pinggir kursi, tetep dhengkul mbengkongaken.Tarik hamstrings (otot ing mburi pupu) kanthi ngangkat sikil kiwa menyang langit-langit, driji sikil munggah lan sikil lurus lan sejajar karo lantai, pungkasane nyelehake sikilmu lan baleni kabeh urutan kaping 5.Banjur, tindakake padha karo sikil tengen.
3.The ngangkat dhengkul mbutuhake sampeyan kanggo njagong rada konco kursi lan mimpin marang iku.Tansah dhengkul mbengkongaken lan angkat siji sikil menyang dhadha.Baleni kaping 5 kanthi sikil loro.
4. Lungguh ing tengah kursi kanthi mburi lurus.Lurusake lengen lan nyebarake menyang sisih sampeyan kaya-kaya mbentuk huruf T karo awak ndhuwur.Tansah tangan sampeyan lurus lan tangan sampeyan ing ndhuwur sirah.Baleni 20 nganti 30 kaping.
5. Ngiringake sirahmu, nyelehake tanganmu ing mburi sirahmu, lan dorong sirahmu maju sakbisane nalika gulumu tetep diam.Ngaso sawise 10 detik lan baleni kaping 10-20.
Yen sampeyan salah siji saka wong sing nglampahi akeh wektu lungguh ing kantor, sampeyan bisa nyoba trik cilik iki ingGDHERO kursi kantorkanggo njaga kesehatan.
Ing ndhuwur kursi kantor saka GDHERO Furniture Kantor:https://www.gdheroffice.com/
Wektu kirim: Jun-07-2022