Akeh wong njagong lan kerja sajrone rong nganti telung jam tanpa tangi, sing bisa nyebabake penyakit anorectic utawa lumbar lan serviks.
Sikep lungguh sing bener bisa nyegah lan nyegah kedadeyan penyakit, mula kepiye carane lungguh?
1. Apa luwih becik lungguh luwih alus utawa luwih angel?
Luwih becik njagong luwih alus.Lungguh ing kursi Kantor kanthi bantal sing empuk luwih cocog kanggo nyegah penyakit anorektal, amarga penyakit anorektal sing paling umum, wasir, yaiku penyakit kongesti vena.Bangku lan kursi sing atos luwih ngrusak sirkulasi getih ing bokong lan anus, sing bisa nyebabake kemacetan lan wasir.
2. Apa luwih becik lungguh luwih anget utawa adhem?
Lungguh panas ora enak, lungguh adem durung tentu enak, tergantung kahanan.Bantal kursi panas ora nambah sirkulasi getih ing bokong lan anus, nanging nambah risiko sinus anal, inflamasi kelenjar kringet, lan infeksi.Swara wektu, malah bisa mimpin kanggo constipation.Mulane, sanajan ing mangsa adhem, aja lungguh ing bantal kursi sing anget.Nanging, pilih bantal kursi sing alus lan suhu normal.
Ing mangsa panas, cuaca panas.Yen suhu AC ing kantor cocok lan ora nyebabake kringet, aja lungguh ing bantal sing adhem amarga bisa nyebabake stasis getih.
3. Suwene suwene tangi lan obah?
Saben jam lungguh, siji kudu tangi lan obah nganti 5-10 menit, sing bisa nyuda stasis getih lan lancar meridian.
Langkah-langkah tartamtu yaiku: tangi, nindakake sawetara babagan pinggul, ngegetake utomo lan perangan awak sabisa-bisa, muter pinggul lan sakrum kanthi bunder, ambegan kanthi rata lan ajeg, maju mundur, lan nyoba mlaku nganggo sikil. mundhak dhuwur, ningkatake sirkulasi getih.
4. Apa jenis postur lungguh sing kurang tekanan ing awak?
Sikep lungguh sing bener iku penting banget.Sikep lungguh sing bener kudu kanthi mburi lurus, sikil rata ing lemah, lengen santai ing lengen kursi kantor utawa meja, pundhak santai, lan sirah ngarep-arep.
Kajaba iku, lingkungan kantor uga nduweni peran penting ing postur lungguh sing bener.Sampeyan kudu milihkursi kantor nyamanlan tabel, lan nyetel dhuwur sing cocog.
Lungguh ingkursi kantor saka dhuwur cocok, sendi dhengkul kudu lentur kira-kira 90 °, sikil bisa rata ing lemah, lan dhuwure armrests uga kudu padha karo dhuwure sendi sikut, supaya lengen bisa diselehake kanthi nyaman lan nyaman;Yen sampeyan pengin nyender ing mburi kursi, luwih becik duwe bantal dhukungan sing cocog karo lengkungan tulang belakang lumbar ing posisi bangkekan kursi mburi, supaya nalika njaga kelengkungan tulang belakang lumbar, tekanan bisa disebarake kanthi merata menyang utomo lan bokong liwat bantal.
Wektu kirim: Aug-08-2023