Sampeyan bisa uga wis sinau sawetara kawruh umum kanggo postur kantor sing luwih apik saka macem-macem artikel online.
Nanging, apa sampeyan ngerti carane nyiyapake meja lan kursi kantor kanthi bener kanggo postur sing luwih apik?
GDHERObakal menehi sampeyan PAPAT rahasia.
Nyetel kursi sampeyan kanthi dhuwur.
Gunakake alas sikil kanggo ndhukung sikilmu.
Geser bokong menyang pinggir.
Pindhah kursi cedhak banget karo meja.
Ayo dijlentrehake rahasia-rahasia kasebut SIJI.
1. Nyetel kursi minangka dhuwur sabisa.
Iki mbokmenawa rahasia paling penting babagan postur kantor sing luwih apik.Mudhunake kursi minangka kesalahan sing paling umum sing kita deleng ing papan kerja.
Yen sampeyan duwe kursi sing relatif kurang, meja kantor sampeyan dadi relatif dhuwur.Mulane, pundhak sampeyan tetep munggah ing kabeh jam kantor.
Apa sampeyan bisa mbayangno carane nyenyet lan lemes otot-otot sing ningkatake pundhak?
2. Gunakake alas sikil kanggo ndhukung sikilmu.
Amarga kita wis ngunggahake kursi ing langkah sadurunge, pad sikil dadi penting kanggo umume wong (kajaba sing sikil dawa banget) kanggo nyuda stres mburi.
Iku kabeh babagan imbangan chain mechanical.Yen sampeyan njagong dhuwur lan ora ana dhukungan ing ngisor sikil, gaya gravitasi nyeret sikil sampeyan bakal nambah ketegangan mudhun ing punggung ngisor.
3. Nggeser bokong menyang pinggir mburi.
Spine lumbar kita duwe kurva alami sing diarani lordosis.Ing babagan njaga lordosis lumbar normal, ngobahake bokong nganti bali menyang pojok mburi kursi minangka solusi sing efektif.
Yen kursi kasebut dirancang kanthi kurva dhukungan lumbar, mula punggungmu bakal santai banget sawise nggeser bokong mundur.Yen ora, please nanging bantal lancip antarane mburi kurang lan mburi kursi.
4. Pindhah kursi cedhak banget karo meja.
Iki minangka rahasia penting nomer loro babagan postur kantor sing luwih apik.Umume wong nyiyapake workstation kantor kanthi cara sing salah lan njaga lengen ing posisi maju.
Maneh, iki minangka masalah ketidakseimbangan mekanik.Lengen maju sing dawa bisa nambah ketegangan otot sing ana ing bagian medial area skaular (yaiku antarane tulang punggung lan scapular).Akibaté, nyeri ngganggu ing area tengah mburi bebarengan karo scapular.
Ing ringkesan, postur kantor sing luwih apik gumantung marang pemahaman sing apik babagan keseimbangan mekanik manungsa.
Wektu kirim: Jul-06-2023